Jenis Olah Raga Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Diet itu tidak hanya mengurangi asupan makanan, namun harus di barengi dengan olahraga juga agar tubuh tetap fit dan sehat serta membantu pembakaran lemak dan kalori. Nah berikut ini jenis-jenis olahraga yang dapat membantu program diet kamu :

Lari

Lari merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan murah namun efeknya juga lumayan untuk menurunkan berat badan asalkan dilakukan secara rutin. Jenis olahraga ini baik dilakukan pada waktu pagi dan sore, atau pada saat sedang santai. Akan tetapi olahraga lari belum tentu bisa cocok untuk setiap orang, terutama yang mempunyai masalah seperti sensitifitas pada aktivitas olahraga yang sedikit kasar.

Bersepeda

Bagi mereka yang hobi bersepeda, Olahraga yang satu ini juga dapat menjadi sarana untuk menurunkan berat badan. Sudah banyak yang hobi bersepeda karena kurangnya melakukan aktivitas olahraga. Apalagi sekarang sudah banyak komunitas bersepeda. Dari yang sedikit hingga yang banyak anggotanya, semua karena ingin sehat dan menjaga berat badan.

Aerobik

Bagi para wanita, menurunkan berat badan dapat melakukan olahraga senam atau aerobik. Karena olahraga ini juga efektif untuk mengurangi berat badan yang tidak teratur. Aerobik mampu membakar kalori berlebih dan menjaga keindahan tubuh.

Berenang

Jenis olahraga air ini juga baik untuk mengurangi beratbadan, karena pada saat berenang hampir seluruh otot pada tubuh berkerja. Dengan berenang saja dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh antara 500 sampai 550 kalori.

Sit Up

Sit up merupakan olahraga untuk diet terbaik untuk membakar lemak pada perut. Olah raga ini juga di klaim dapat membentuk otot perut agar six pack. Gerakan sit up pun mudah dilakukan dengan berbaring dilantai, letakkan kedua tangan di belakang kepala lalu angkat badan ke posisi duduk dan kembali lagi ke posisi berbaring begitu seterusnya. Dengan demikian, secara otot pada perut secara perlahan akan terangkat. Lakukanlah semampunya namun secara rutin dan kalau bisa meningkat setiap harinya. Waktu yang baik untuk melakukan sit up adalah sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

Push Up

Push up adalah latihan gerakan sederhana yang dapat membantu untuk membentuk otot lengan dan otot dada. Gerakan push up sangat mudah, tumpukan kedua telapak tangan, kemudian renggangkan tangan dan luruskan badan dengan posisi telengkup. Setelah itu angkatlah badan dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan push up sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan, dikarenakan berat badan bertumpu pada kaki dan tangan. Lakukanlah secara rutin dan kalau bisa meningkat setiap harinya. Misalkan Sebelum tidur lakukanlah 10 kali dan setelah bangun tidur 10 kali agan mendapatkan hasil diet yang maksimal.

Jika rajin dan teratur melakukan olahraga di atas, berat badan pun akan mulai berkurang dan menjadi jauh lebih sehat. Selain itu Hindarilah makan di malam hari, karena dapat membuat berat badan bisa naik lagi. Semoga berhasil.

Baca Selengkapnya »

Dicari Cepat, @Hikdun Si Penghina Islam Kemanakah Penegak Hukum Negara Ini???

Be Bi Pro News, Jakarta - Penghinaan terhadap Islam kini semakin merebak, di media sosial Twitter Apollinaris Darmawan dengan nama akun @hikdun rupanya telah resmi dilaporkan ke pihak Kepolisian pada Sabtu, 5 November 2015 silam.

“Laporan Mitra Humas tentang @hikdun sudah kami terima dan akan kami tindak lanjuti,” tulis @DivHumasPolri.

Namun sangat di sayangkan hingga saat ini, pihak kepolisian masih belum menangkap pemilik akun @hikdun. Tampak akun @hikdun masih aktif berkicau menghina agama Islam.

Ada apa sebenarnya dengan negara kita ini?

Mengapa kasus yang sudah ditangani sejak 5 November 2015 belum terlihat titik terangnya? Sementara kasus Yulianus Paonganan (Ongen) yang baru saja beberapa hari mengupload foto JKW bersama NM bisa langsung di tangkap pada. 

Tetapi berdasarkan penelusuran Be Bi Pro News,  sejak netizen ramai teriakan tagar #TangkapHikdun dan menuntut dibebaskannya Yulianus Paonganan, pemilik akun @ypaonganan karena telah menghina Presiden Jokowi, akun @hikdun tak lagi ditemukan alias dibekukan.

Padahal, secara terbuka melalui Divisi Humas Mabes Polri, pihak kepolisian telah memberitahukan kepada publik bahwa @hikdun telah dilaporkan dan akan ditindaklanjuti.

Rupanya, hal itu tak membuat @hikdun takut. Kicauan dengan nada menghina Islam masih aktif disuarakan. Baru terhenti setelah ramai penangkapan Paonganan alias Ongen berkat peran netizen yang aktif suarakan #TangkapHikdun.

Siapakah Apollinaris Darmawan?

Seorang Pengacara bernama Rio Ramabaskara pernah mengungkap siapa sebenarnya di balik akun @hikdun. Berdasarkan penelusuran Rio, @hikdun merupakan kepanjangan dari Hikayat Dunia.

Hikayat Dunia merupakan Nama Perseroan Terbatas (PT) yang menjadi ‘Label’ usaha percetakan yang dimiliki oleh Darmawan.

“Buku Karya Darmawan yang Berjudul “Enam Jalan Menuju Tuhan” pun harus ‘Dicekal’ oleh Kejaksaan ditahun 2009. @hikdun,” tulis Rio di akun Twitter @Rio_Ramabaskara.

Bahkan Rio menuliskan alamat perusahaan milik Apollianus Darmawan, yakni PT. Hikayat Dunia: “@hikdun Alamat PT. Hikayat Dunia, di Jl. Jatayu Dalam II/5 Bandung, Perwakilan Jakarta : Jl. Kayumanis VII No.40 Jakarta Timur.”

Baca Selengkapnya »

Indikator Ekonomi Dalam 13 Bulan Terakhir

Be Bi Pro News, Jakarta - Apakah selama ini kita kurang sadar dengan kondisi perekonomian negara kita? Mari kita lihat dan simak kondisi ekonomi saat ini di negara yang kita cintai.

Ada 8 (Delapan) indikator ekonomi yang selama tiga belas bulan terakhir ini atau tepatnya sejak JKW JK memimpin, tak satu catatan pun yang terlihat baik, semuanya memburuk. 

Semoga bangsa Indonesia sadar akan semua ini.

Data diolah dari portal BI dan BPS. Jika ada yang bisa melengkapi data, silakan dilengkapi.

http://www.bps.go.id/

http://www.bi.go.id/id/moneter/inflasi/data/Default.aspx

http://www.bi.go.id/id/moneter/informasi-kurs/transaksi-bi/Default.aspx

http://www.bi.go.id/en/iru/economic-data/external-debt/Default.aspx

CATATAN:

Berikut koreksi data dari screenshot yang dilampirkan dan link terkait:

NILAI TUKAR RUPIAH 

20-Okt-14: 12.101 Rupiah

16-Des-15: 14.120 Rupiah

Naik (Turun): 2.019 Rupiah

Persen: 16,68% 

Status Rupiah: MELEMAH 

Kondisi: MEMBURUK 

http://www.bi.go.id/id/moneter/informasi-kurs/transaksi-bi/Default.aspx

INFLASI 

Oktober 2014: 4,83% 

November 2015: 4,89% 

Naik (Turun): 0,06% 

Persen: 1,24% 

Status Inflasi: MENINGKAT 

Kondisi: MEMBURUK

http://www.bi.go.id/id/moneter/inflasi/data/Default.aspx

EKSPOR 

Oktober 2014: 15,35 Milyar USD (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/197)

November 2015: 11,16 Milyar USD (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/1207)

Naik (Turun): (4,19) Milyar USD

Persen: 27,30% 

Status Ekspor: MENURUN 

Kondisi: MEMBURUK 

NILAI TUKAR PETANI 

Oktober 2014: 102,87 (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/220)

Oktober 2015: 102,46 (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/1191)

Naik (Turun): (0,41) 

Persen: 0,40% 

Status NTP : MENURUN 

Kondisi: MEMBURUK 

UTANG LUAR NEGERI 

Oktober 2014: 296.000 Juta USD

November 2015: 302.414 Juta USD

Naik (Turun): 6.414 Juta USD

Persen: 2,17% 

Status Utang: MENINGKAT 

Kondisi: MEMBURUK 

http://www.bi.go.id/en/iru/economic-data/external-debt/Default.aspx

KEMISKINAN ABSOLUT 

Tahun 2014: 28,0 juta penduduk

Tahun 2015 (Maret): 28,6 juta penduduk 

Naik (Turun): 0,59 juta penduduk

Persen: 2,11% 

Status Kemiskinan: MENINGKAT 

Kondisi: MEMBURUK

http://www.bps.go.id/Brs/view/id/1158

CADANGAN DEVISA 

Okt 2014: 111,97 Juta USD

Nov 2015: 100,24 Juta USD

Naik (Turun): (11,73) Juta USD

Persen: 10,48% 

Status Cadev: MENURUN 

Kondisi: MEMBURUK

http://www.bi.go.id/id/moneter/indikator/Default.aspx

PENGANGGURAN (Tingkat Pengangguran Terbuka) 

Agustus 2014: 5,94% (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/234)

Agustus 2015: 6,81% (http://www.bps.go.id/Brs/view/id/1196)

Naik (Turun): 0,87%

Persen: 14,65% 

Status Pengangguran: MENINGKAT 

Kondisi: MEMBURUK

Nilai Tukar Petani yang ada di screenshot tertulis bulan November 2015, seharusnya Oktober 2015. Alhamdulillah, NTP November 2015 ada kenaikan walau tak terlalu signifikan.

Tingkat pengangguran yang ada di screenshot tertulis angkatan kerja. Update Tingkat Pengangguran Terbuka (TPT) seperti yang tertulis di catatan ini. Penduduk bekerja pada Agustus 2015 sebanyak 114,8 juta orang, berkurang 6,0 juta orang dibanding keadaan Februari 2015.

Data yang ditampilkan adalah data deskriptif cross section. Jika rekan-rekan ingin mengembangkan menjadi data time series akan lebih bagus. Apalagi jika dikembangkan dalam analisis statistik inferensial. Di beberapa postingan sebelumnya saya menampilkan data time series.

Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Luar Biasa, Cina Hapus Hutang, YUAN Jadi Mata Uang Zimbabwe

Seorang ibu menggendong anaknya saat mengambil bantuan makanan dari World Food Programme (WFP) di Chiredzi Mupinga, Zimbabwe, 6 Oktober 2015. Anomali cuaca yang disebabkan oleh pemanasan Samudera Pasifik, kemungkinan akan menyebabkan banjir di khatulistiwa Afrika dan kekeringan di Afrika selatan. REUTERS/Philimon Bulawayo

Be Bi Pro News, Harare - Zimbabwe telah mengumumkan untuk menggunakan yuan sebagai mata uang yang sah di negara tersebut. Penggunaan yuan tersebut direncanakan mulai berlaku di negara itu pada awal tahun depan. Pelegalan yuan sebagai alat transaksi sah di Zimbabwe menyusul penghapusan utang senilai US$ 40 juta (sekitar Rp 554 miliar) oleh Cina.

"Mereka mengatakan menghapus utang kami yang jatuh tempo tahun ini, sehingga yuan akan resmi menjadi alat transaksi perdagangan antara Cina dan Zimbabwe, serta alat pembayaran resmi di Zimbabwe," kata Menteri Keuangan Zimbabwe, Patrick Chinamasa.

China masa juga mengumumkan Zimbabwe resmi akan membuat yuan Cina menjadi mata uang yang sah karena berusaha meningkatkan perdagangan dengan Beijing.

Negara Afrika bagian selatan tersebut meninggalkan mata uangnya sendiri pada 2009 setelah terjadi hiperinflasi sehingga mata uangnya tidak bisa digunakan lagi. Kemudian mereka mulai menggunakan mata uang asing, termasuk dolar AS dan rand Afrika Selatan.

Yuan kemudian ditambahkan ke keranjang mata uang asing, tetapi selama ini penggunaannya belum disetujui untuk transaksi umum di pasar yang didominasi oleh dolar AS. "Kepala bank sentral Zimbabwe John Mangudya telah melakukan negosiasi dengan Bank Rakyat Cina untuk melihat apakah kami dapat meningkatkan penggunaannya di sini", ujar Chinamasa, seperti yang dilansirGuardian pada 22 Desember 2015.

Cina adalah mitra dagang terbesar Zimbabwe menyusul isolasi Zimbabwe oleh negara-negara Barat. Isolasi ini terjadi lantaran Barat menuduh pemerintah Zimbabwe telah membiarkan pelanggaran hak asasi manusia di negara yang beribu kota Harare tersebut.

Pada awal Desember, Presiden Cina Xi Jinping melawat ke Zimbabwe dan memimpin penandatanganan berbagai perjanjian, terutama untuk meningkatkan dan membangun kembali infrastruktur Zimbabwe, seperti pembangkit listrik.

Sumber : Tempo.co

Baca Selengkapnya »

Kivlan Zen : "Saya Masyarakat Indonesia yang Independent"

Mayjend TNI (Purn) Kivlan Zen, S.Ip, M.Si

Be Bi Pro News, Jakarta - Demi menjaga Independensi dalam menyuarakan kebenaran, Mayjen TNI (Purn) Kivlan Zen, Putra Minang kelahiran Langsa, Nanggroe Aceh Darussalam, Desember 1946 ini memang terkenal teguh memegang prinsip, apalagi jika terkait kedaulatan NKRI. Bahkan, Kivlan berani berseberangan dengan koleganya di dunia militer.

Pada masa Pilpres 2014 kemaren, Mayjen TNI (Purn) Kivlan Zen selaku team sukses pemenangan Prabowo-Hatta yang sangat getol dalam mengkampanyekan pemenangan baik melalui kegiatan yang ada di Rumah Polonia Cipinang hingga pergerakan yang di bentuknya sendiri melalui Relawan Sayap Tanah Air. Bahkan ketika mantan Panglima ABRI Jendral Wiranto menyerang Prabowo dengan kasus tragedi 98, Kivlan Zen adalah orang yang pasang badan untuk menangkal serangan tersebut.

Namun kemaren 06 Desember 2015, melalui Fanpage Facebook pribadinya, Kivlan melontarkan pernyataan yang sangat mengejutkan. Kivlan Zen menyatakan bahwa dirinya adalah seorang Masyarakat Indonesia yang Independent. "Saya Bukanlah orang Gerindra, Saya Bukanlah orang KMP, Saya Bukanlah Orang Prabowo tapi Saya Adalah Masyarakat Indonesia yang Independent". Dapat kita ketahui selama ini Kivlan Zen adalah seorang Purnawirawan TNI AD yang kontroversial.

Baca Selengkapnya »

Istilah - istilah pada upacara Pernikahan Suku Karo

Berikut ini merupakan rangkum dari berbagai sumber jadi kalau ada kekurangan mohon maaf dan mohon koreksinya.

Pada setiap acara pernikahan pasti kita sering mendengar istilah - istilah yang berhubung dengan acara tersebut, sebagai contohnya istilah ngunduh mantu. Arti ngunduh berasal dari bahasa Jawa yang artinya memanen (panen), menuai. Sedangkan Mantu sendiri artinya menantu. Yang apabila diartikan secara harfiah adalah Panen Menantu, tetapi yang dimaksud ngunduh mantu itu sebenernya adalah mendapatkan seorang menantu.

Seperti halnya di jawa, suku karo juga memiliki istilah - istilah yang sering dipakai dalam proses pernikahan/perkawinan, istilah – istilah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Maba Beru Nangkih, yang dimaksud dengan maba beru nangkih adalah membawa wanita/perempuan pergi dari rumah orang tuanya untuk dinikahi tanpa sepengetahuan orang tua / keluarga wanita tersebut. Tetapi setelah si wanita tersebut berada di rumah pihak lelaki, maka orang tua / keluarga lelaki tersebut akan menanyai si wanita tentang asal dan beru (sebutan marga untuk wanita karo) apa dia. Setelah keterangan didapat dai wanita tersebut, maka keluarga pihak pria akan mendatangi dan memberitahu orang tua / keluarga pihak wanita bahwa anak mereka sudah menikah. Sewaktu memberitahu keluarga pihak pria akan meninggalkan sesuatu benda (atau biasa disebut dengan penadingen) di rumah pihak perempuan.
2. Ngembah Belo Selambar (nungkuni kata), ngembah belo selambar adalah proses dimana keluarga pihak pria bersama anak berunya mendatangi pihak wanita dengan tujuan untuk meminang, acara ini bisa juga disebut dengan upacara adat untuk meminang anak perempuan.
3. Nganting Manuk, pada upacara ini akan dibicarakan mengenai berapa emas kawin yang harus disediakan pihak pria. Pada upacara ini pihak sukut dari pengantin perempuan harus lengkap hadir yaitu kuh sangkep nggeluh (anak beru, senina dan kalimbubu) hal yang sama juga berlaku untuk pihak pria, kuh sangkep nggeluh harus hadir.
4. Gantang Tumba, artinya adalah untuk ukuran mas kawin.
5. Batang Unjuken, yaitu merupakan mas kawin yang disediakan apabila yang dinikahi masih memiliki hubungan keluarga.
6. Tukur, yaitu mas kawin.
7. Bere - Bere, yaitu bagian dari mas kawin yang diberikan kepada saudara laki - laki pihak perempuan.
8. Perkempun dan perninin, yaitu bagian dari mas kawin yang dibeikan kepada nenek dari pihak perempuan.
9. Perbibin, Yaitu bagian dari mas kawin yang diberikan kepada saudara perempuan dari ibu pengantin perempuan.
10. Perkembaren, yaitu bagian dari mas kawin yang diberikan kepada anak beru keluarga ayah pengantin perempuan
11. Ulu emas, yaitu bagiandari mas kawin atau biasa juga disebut dengan utang adat yang diberikan kepada kalimbubu ayah (pihak pria) sehubungan dengan pernikahan anaknya.
12. Sereh, yaitu merupakan sebutan menikah/kawin kepada pengantin perempuan
13. Empo, yaitu merupakan sebutan menikan/kawin kepada pengantin pria
14. Sukut Sinereh, adalah merupakan pihak keluarga dari pengantin perempuan.
15. Pinggan Pasu, yaitu merupakan piring besar yang dipakai untuk mengantarkan mas kawin.
16. Luah singalo Bere - bere, yaitu merupakan pemberian kado dari pihak saudara laki - laki dari ibu pengantin perempuan dan rombongannya. Luah/kado ini harus diberikan pada saat cara pesta pernikahan dan disertai dengan kata - kata pemberkatan.
17. Mukul, mukul adalah upacara malam pernikahan yang dilakukan setelah hari pernikahan. mukul dapat diartikan sebagai acra/upacara yang dilakukan untuk mempersatukan pengantin wanita dan pria dalam satu tempat makan, piring yang digunakan disebut dengan pinggan pasu, tujuan dari upacara ini adalah untuk memberkati pengantin agar bahagia dalam menjalani kehidupan rumah tangganya.
18. Kerja - kerja, yaitu pesta pernikahan.
19. Ngeranaken, yaitu pesta pernikahan.
20. Petuturken, yaitu pesta nikah dimana pengantin pria dan wanita belum ada hubungan keluarga dan dipesta inilah tuturnya (hubungan keluarga) terjadi.
21. Erdemu Bayu, pesta pernikahan antara pria dan wanita yang sebelumnya memang sudah memiliki hubungan kekeluargaan.
22. Gancih Abu, yaitu merupakan pernikahan seorang suami dengan adik perempuan istrinya, hal ini dilakukan setelah istri pria tersebut meninggal atau dalam bahasa Indonesia sering disebut dengan “turun Ranjang”.
23. Lako Man, yaitu merupakan kebalikan dari gancih abu, dimana istri akan menikah dengan adik seuaminya, hal ini dilakukan setelah suaminya meninggal.
24. Kerja Sintua, yaitu merupakan pesta besar dari Pernikahan, Kematian dan Mengket rumah (masuk rumah baru). Kerja sintua biasa dilakukan dengan besar dengan mengundang seluruh keluarga dan penduduk kampong.
25. Kerja Singuda, yaitu merupakan sebuah pesta yang diadakan secara sederhana, dan biasanya pesta ini dilakukan untuk sekedar memenuhi adat saja dan yang diundang pun hanya pihak – pihak yang harus hadir pada acara tersebut.

Semua hal diatas adalah merupakan istilah - istilah yang biasa dipakai dalam acara pernikahan pada suku karo, apabila ada kurangnya mohon maaf dan mohon koreksinya.

Sumber : Dari Berbagai Sumber

Mejuah - Juah Man Banta Kerina

Baca Selengkapnya »